[...] ciepła, dwa pogoda nie zapowiada się na letnia no i sezon w moim rejonie na stopro odpala koło 10 lipca chyba że właśnie pogoda dopisuje to te parę dni wcześniej:-) zeszły rok ruszyliśmy jakoś koło 5 lipca no i w sumie przez sezon jak się nazbiera 20+ dni plażowych z pływaniem bo czasem mimo pogody to np wiatr za duży a co za tym idzie za duze [...]
[...] siebie na sezon Trening u Rodka wiec lekkie ograniczenia sprzetowe plus zmiana maszyn/sztang trzeba sie przestawić W piatek nogi Bez werwy lekko plecy bolaly (notabene juz rok bola%-)) wiec darowalem sobie siady 1. Mc na prostych hantle 20/15 30/15 40/12 50/12x4 2. Wyciskanie suwnica stopy szeroko wysoko 5x16-12 3 szybkie 1 wolny itd 3. [...]
[...] lubię to ćwiczenie,uważam je za najlepsze rozwojowo dla górnej części ciała. W zawodach mocno sporadycznie biorę udział, kilka razy próbowałem sił u siebie w mieście. W tym roku niestety się nie udało. We Wrocławiu nie obiło mi się nic o uszy o jakichś zawodach, po urlopie(na którym jestem obecnie) pogoogluję trochę czy coś w okolicy się [...]
[...] fun miml ze czasem nie jest do śmiechu%-) zdaje sobie sprawe ze mistrzem swiata ba nawet polski nie bede ale chce zaprezentować max forme jaka uda sie wykrecic;-) jak bede grzal ogony jak dwa lata temu to prawdipodobnie szykowanie stricte pod scene sobie daruje ewentualnie jeszcze doj**ie do pieca i ostatanie wyjscia zalicze za rok czy dwa w npc
[...] Off Cardio 40 minut na czczo Waga wczoraj dzis stabilnie na 121.2kg%-) Kilka fotek w gaciach startowych żeby zobaczyc co tam w trawie piszczy Z 1kg mniej niz szczyt masy rok temu I chyba ciut lepsza forma oprócz nog Nie biore od czerwca zadnych ia wiec pewnie tez tam wody najwiecej siedzi plus zarosniete Aktualny stack 250 enan e4d Gh 5iu w [...]
Waga zyciowa? Jednorazowo kiedys pamietam o 5:40 jak miałem rok temu na rano do roboty bylo 123.7kg Teraz ponad 123 wbija regularnie więc mozna powiedzieć że jest życiowo Czuje po ciuchach ze jest gabarytowo sporo mnie jakos%-) kurtka ziomowa wyjeta z szafy jakos dziwnie ciasna mimo ze pod spodem tshirt%-) Myślę ze 125kg jest w zasięgu i to będzie [...]
[...] parkingów i kwatery bookuka Wiadomo w innych mega obleganych w okolicy miejscach jak np Międzyzdroje czy POBIEROWO jest stosunkowo więcej tych ludzi ale i tak mniej niż rok temu Ja mogę powiedzieć ze wczoraj dopiero był taki pierwszy dzień pracujący a był to 12 lipca%-) powinno to już śmigać od 5-7 lipca Niestety inflacja,stopy procentowe w [...]
Płeć : kobieta Wiek : 20 Waga : 54 Wzrost : 166 Cel treningowy : budowanie mięśni Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące (+ rok na ciężarach wolnych w domu) Uprawiane inne sporty : brak, prócz siłowni 4x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt siłownia Dieta : brak konkretnej, zdrowe odżywianie [...]
[...] treningi były na zasadzie:wchodzę, uderzam, wychodzę.Jednak z takim podejściem nie można przekroczyć pewnego pułapu ciężarowego. Myślę, żeby ciągnąć ten program do końca roku.Jakieś drobne zmiany będę jedynie wprowadzał w dniach hipertrofii.Nigdy tak długo nie trenowałem jednym schematem ;-) Mówiłeś, że tćwiczyłeś jednym planem rok (?), a to [...]
[...] maksy siłowe. 4.Chcę wziąć ślub z miłością mojego życia i kupić dom %-) Teraz trenuję systemem PHAT, który służy mi bardzo dobrze.Bedę to ciągnął do skutku, a zmiany wprowadzał jedynie w treningiach hipertroficznych. Tak przypadkiem natknąłem się na moją wypowiedź dotyczącą celów na rok 2016. Wszystko z wyjątkiem pk 4 udało się zrealizować ;-)
[...] swojej przyszłości. Wyszedłem, żeby sprawdzić jak wypadnę przy innych i żeby wlać otuchę w serca młodych ćwiczących, którzy zastanawiają sie czy mogą do czegoś dojść naturalnie. Możliwe, że wrócę na FIWE za rok po wygraną, tylko będzie trzeba zmienić parę rzeczy w swojej diecie i suplementacji. Ale byłoby to niewątpliwie ciekawe doświadczenie.
[...] standard. Osobiście nie trenuję wiecej niż 2 dni z rzędu, bo czuję lekkie zmęczenie materiału i treningi nie są aż tak wydajne. Swoją drogą tym push/pullem jadę już prawie rok. Odzyskam spadki siłowe i pewnie dla odmiany będzie każda partia raz w tygodniu ale z większą objętością. Wtedy ustawię priorytet na klatkę, barki i ramiona, bo chcę [...]
Ale w przypadku push/pull, którym leciałem rok, jest przecież podobnie ;-) Osobiście uważam, że tu może być nawet lepiej, bo góra ciała ma dwa dni na pełną regenerację między sesjami a w przypadku poprzedniego podziału górne partie były angażowane na każdej sesji.
ja tam trenuje znowu na treningu ktory mialem prawie rok temu od Słodkiewicza, ktorego jednym z założeń jest w ostatniej serii danego cwiczenia 1-2 powtorzenia oszukane lub z pomocą i po niecalych 2 tygodniach juz moge stwierdzic, ze super na mnie ten trening 'dziala'
[...] na serie 90kg maksa nie probowalem ale tym zrobie jakies 8 razy , a na klate 90 to jakies 14-15 razy , czy jestem pozerem co meczy tylko klate ? pitt jak tam suwnica ? wczoraj zrobilem 3 serie po 12 ruchow 300 ale mialem jeszcze troche skwaszone po poniedzialku , zobaczymy jak w piatek , nog nie robilem z rok wiec troche wolno to sie rozkreca
[...] pająk o kołkowatym korpusie. Do tego twarz stanie się nieciekawa - zapadnięte policzki sprawią, że nos i uszy będą wydawać się monstrualne. Może nie od razu, ale z roku na rok, bo musisz wiedzieć, że nasze nosy i uszy rosną przez całe życie. Ech... Dlaczego, Wam - młodym, nikt nie powie wprost, że za takim ekstremalnym odchudzaniem [...]
Pierwszy wpis noworoczny- tym razem z gorączką i kaszlem :-) . W końcu mój organizm nie wytrzymał i się pochorowałam :-) . Sylwester, nowy rok- bez liczenia, mało jedzenia.. Jedynie traciłam trochę głos i miałam chrypę. A od czwartku już gorączka, kaszel, od piątku leżę w łóżku, nie liczyłam do dzisiaj. Byłam w piątek u lekarza przekonana że mam [...]
[...] Brzuch: Wznosy kolan do klatki na drążku 6x12 ( +5kg) Scyzoryki ze zwisu / na ziemi 2x 10 Tak to dziś wyglądało . Jeszcze trzymały mnie zakwasy z piątkowego treningu , na którym było robione ćwiczenie na kaptury ( nie robiłem tego ponad rok ehhehe ). Nuta na dziś :http://www.youtube.com/watch?v=oYOq9P_3X3c&feature=player_embedded Pozdro
helo,witajcie nowi forumowicze,dawno nie odwiedzałam waszych stron gdyż moje życie bardzo się zmieniło.Prawie rok temu gdy pierwszy raz znalazłam się na sfd.rozpoczynałam swój proces odchudzania i udało mi się zgubić 10kg.Kolejny rok i jeszcze raz chce zrobić to samo.W domu mam wioślarza ale ze względów zdrowotnych nie mogłam na nim ćwiczyć prawie [...]
Polecam wybrac sie ogarniętego lekarza. Ja niestety straciłem rok na siłowni przez d****i u których sie "leczylem" odc. ledzwiowy mnie tak bolał ze masakra, wiazalem buta, prostowalem sie i mnie masakrycznie paliło, myslalem ze tragedia jest i wg. Jak konczylem MC to nie moglem sie wyprostować bo tak mnie k****sko bolało. poszedłem na szpital, [...]
Mariusz Raczycki - Jesień 2020
